「なぜかいつも同じ場所を怪我する」原因は、筋力不足ではなく「動きの癖」にあった
こんにちは！鹿児島市のアスラボ.鍼灸整骨院です。
スポーツや日常生活で、
✅ 「毎回同じ場所を痛める」
✅ 「治ったと思ったのに再発する」
✅ 「筋トレしているのに怪我する」
✅ 「ストレッチしても改善しない」
✅ 「練習量を減らしてもまた痛くなる」
このようなお悩みはありませんか？
実は、“繰り返す痛みや怪我”の原因は、単なる筋力不足ではないケースが非常に多くあります。
本当の原因は、
👉「動きの癖」
👉「身体の使い方」
👉「関節連動の崩れ」
にあることが少なくありません。
特にスポーツ障害では、痛い場所だけを治療しても、動作パターンが変わらなければ再発するリスクが高いのです。
本記事では、バイオメカニクス・運動解剖学の視点から、なぜ同じ場所を怪我するのか？その本当の原因と改善法を詳しく解説します。
■ なぜ同じ場所ばかり怪我するの？
身体は本来、
👉関節
👉筋肉
👉筋膜
👉神経
が連動しながら動いています。
しかし、
✅ 姿勢不良
✅ 股関節硬さ
✅ 体幹機能低下
✅ 呼吸浅い
✅ 足部不安定性
などがあると、特定部位へ負担が集中します。
その結果、
👉毎回同じ筋肉
👉同じ関節
👉同じ腱
ばかりにストレスがかかるのです。
■ 「筋力不足」だけでは説明できない理由
例えば、
✅ 太ももを鍛えている
✅ 体幹トレーニングしている
✅ ストレッチもしている
それでも怪我を繰り返す方は多くいます。
これは、
👉「筋力がある」
≠
👉「正しく使えている」
からです。
つまり重要なのは、
「どの筋肉を、どのタイミングで、どう連動させているか」
なのです。
■ 怪我を繰り返す人の“動きの癖”
① 骨盤前傾タイプ
反り腰姿勢により、
✅ 腰
✅ ハムストリング
✅ 股関節前面
へ負担集中。
特に、
👉腰痛
👉肉離れ
👉股関節痛
を繰り返しやすくなります。
② 股関節が使えないタイプ
股関節が硬いと、
👉膝
👉腰
👉足首
で代償します。
結果、
✅ 膝痛
✅ シンスプリント
✅ 足底痛
が起こりやすくなります。
③ 胸郭が硬いタイプ
胸椎回旋が出ないと、
👉肩
👉首
👉腰
へ過負荷が集中。
特に、
✅ 野球肩
✅ テニス肘
✅ 肩こり頭痛
との関連が多いです。
④ 呼吸機能低下タイプ
呼吸が浅いと体幹安定性が低下。
横隔膜機能が落ちることで、
✅ 腰痛
✅ 首こり
✅ 疲労感
へつながります。
■ 実は「痛い場所」は被害者かもしれない
例えば膝痛でも、
本当の原因が、
✅ 股関節硬さ
✅ 足首不安定
✅ 骨盤制御低下
にあるケースは非常に多いです。
つまり、
👉「膝が悪い」のではなく
👉「膝に負担を押し付けている」
状態なのです。
■ 当院が重視する「動作分析」
当院では、
✅ 姿勢分析
✅ 歩行分析
✅ スクワット動作
✅ 片脚支持
✅ 股関節連動
✅ 呼吸評価
まで確認します。
痛みの場所だけでなく、
👉「なぜそこへ負担が集中したのか？」
を分析することが重要だからです。
■ 当院の施術について
トリガーポイント施術
負担集中によって過緊張した、
✅ 腸腰筋
✅ 梨状筋
✅ 僧帽筋
✅ ハムストリング
✅ 後頭下筋群
などを評価。
筋硬結・関連痛・神経圧迫ポイントへアプローチします。
筋膜矯正
動きの癖がある方は、
👉筋膜ライン
👉関節連動
👉重心制御
が崩れています。
筋膜ライン・関節運動学を基に、
✅ 骨盤安定性
✅ 股関節可動性
✅ 胸郭回旋
✅ 足部安定性
を改善し、負担分散できる身体へ導きます。
経絡治療
繰り返す怪我では、
✅ 疲労蓄積
✅ 睡眠不足
✅ 自律神経乱れ
も関係します。
経絡・内臓反射・神経反応を考慮し、回復力向上をサポートします。
鍼灸施術
深層筋・神経周囲へ直接アプローチ。
特に、
✅ 腸腰筋
✅ 梨状筋
✅ 横隔膜周囲
✅ 肩甲帯深層筋
への施術により、
👉血流改善
👉神経興奮抑制
👉筋緊張正常化
を促進します。
■ 再発予防で重要な3つ
① 股関節を使えるようにする
腰・膝代償を減らします。
② 胸郭を動かす
回旋機能改善が重要。
③ 呼吸を改善する
体幹安定性向上につながります。
■ 自宅でできるセルフケア
深呼吸
横隔膜活性化。
股関節ストレッチ
腰負担軽減。
胸を開く運動
胸郭可動性改善。
長時間同姿勢を避ける
負担分散に重要。
■ FAQ（よくある質問）
Q. 筋トレしているのに怪我します
A. 動作パターン異常が関係している場合があります。
Q. 子どものスポーツ障害にも関係ありますか？
A. 成長期は特に動作癖の影響を受けやすいです。
Q. インソールだけで改善しますか？
A. 動作全体評価が重要です。
Q. 再発予防までできますか？
A. 姿勢・呼吸・股関節連動まで評価します。
■ まとめ
「いつも同じ場所を怪我する」原因は、
👉筋力不足だけでなく
👉動きの癖
👉関節連動異常
👉姿勢制御低下
が関係しているケースが非常に多くあります。
そのため重要なのは、
✅ 痛みの場所だけを治す
ではなく、
✅ 「負担が集中する原因」を改善すること
です。
「何度も再発する…」
「どこへ行ってもまた痛くなる…」
という方は、ぜひ一度アスラボ.鍼灸整骨院へご相談ください。
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